علائم مخصوص اختلال عاطÙÛŒ Ùصلی Ú©Ù‡ در تابستان شروع شده Ùˆ معمولاً اÙسردگی تابستانه نامیده می‌شود، عبارتند از :
کاری ساده مانند گذراندن تعطیلات یک Ù‡Ùته‌ای در سواØÙ„ Ø¢Ùتابی یا مناطق دارای آب Ùˆ هوای گرم می‌تواند تولید هورمون‌های شادی در مغز را تØریک کند Ùˆ این Øالت غم Ùˆ اÙسردگی را از شما دور کند.
تاثیری Ú©Ù‡ این سÙر بر Ø±ÙˆØ ØªØ§Ù† دارد تا Ù‡Ùته ها با شما Ù…ÛŒ ماند Ùˆ اØساس شادی Ùˆ انرژی بیشتری خواهید داشت.
خرداد ۹, ۱۴۰۰ انتخاب روانشناس خوب از زبان دکتر هلاکویی
مشکلات خواب: اÙسردگی Ùصلی می‌تواند باعث تمایل به خواب بیش از Øد Ùˆ مشکل در بیدار ماندن شود. گاهی اوقات نیز خواب مختل شده Ùˆ Ùرد ØµØ¨Ø Ø²ÙˆØ¯ بیدار می‌شود.
سابقه خانوادگی: اØتمال بیش‌تری وجود دارد Ú©Ù‡ اÙراد مبتلا به اختلال عاطÙÛŒ Ùصلی وابستگانی با این نوع اختلال Ùˆ یا دیگر انواع اÙسردگی داشته باشند.
در زمانی Ú©Ù‡ قرار نیست از این وسیله ها استÙاده کنید، Ù…ÛŒ توانید بیرون از خانه قدم بزنید، تمدد اعصاب انجام دهید یا دوستان صمیمی this content تان را ملاقات کنید.
علت اصلی بیماری اÙسردگی Ùصلی، Ú©Ù‡ معمولا از پاییز Ùˆ زمسـتان شـروع شـده Ùˆ در بـهار یـا اوایل تابستان پایان Ù…ÛŒ یابد، به طور کامل مشخص نیست، اما به دلیل شیوع بالای آن در مناطق خاص، تصور Ù…Øققان بر این اصل استوار است Ú©Ù‡ بیماری به دلیل تغییر در میزان نور خورشید ایجاد Ù…ÛŒ شود.
اختلال عاطÙÛŒ Ùصلی یا اÙسردگی Ùصلی چیست Ùˆ چرا روی می‌دهد؟ Ú†Ù‡ کسانی بیشتر در معرض ابتلا به این بیماری هستند؟ دراین مقاله به این سوالات پاسخ می‌دهیم.
این راهکار اصلی در درمان اÙسردگی Ùصلی زمستان است. قرار گرÙتن در معرض یک لامپ Û³Û°Û° وات در Ùاصله یک متری به مدت روزانه Û²Û° دقیقه می‌تواند Ú©Ù…Ú© کند؛ هرچند Ú©Ù‡ اÙزایش سروتونین ممکن است موقتی باشد.
اØتمال بروز اÙسردگی Ùصلی در کسانی Ú©Ù‡ دارای اÙسردگی زمینه‌ای هستند، بیش‌تر است.
ممکن است پزشک پیش از آغاز علائم سالانه‌ی Ùرد، مصر٠دارو را تجویز کند. همچنین اØتمال دارد Ú©Ù‡ Øتی بعد از بین رÙتن علائم هم مصر٠دارو ادامه داشته باشد.Â
بهترین زمان برای این کار شب‌ها قبل از خواب است. سعی کنید همه آنچه را Ø·ÛŒ Û²Û´ ساعت گذشته اتÙاق اÙتاده است در چند خط بنویسید.
تغییر اشتها، مخصوصاً میل زیاد به غذاهای سرشار از کربوهیدرات